10-12-16

DES TEMPS PRIVILÉGIÉS

Dans notre quotidien de parents, il n'est pas toujours évident d'avoir des moments privilégiés avec son enfant (pendant lequel on ne prépare pas le repas, on ne regarde pas en même temps son smartphone...) Et vous n'etes pas sans savoir que les enfants ont besoin d'au minimum 15 minutes par jour pour remplir leur réservoir affectif.  Ce qui n'est pas toujours aisé quand on a plusieurs enfants et des horaires de travail étendus.  Alors, peut-être consacrer des moments rien que pour eux. Par exemple, je vais profiter des... [Lire la suite]

09-12-16

DE L'OPTIMISME

Cela fait des mois que je ne regarde plus les informations. En effet, je me protège des sources d'informations qui ne me nourrissent pas. Chômage, menaces d'attentat, guerres... Le journal télévisé est un bon moyen pour tomber dans la morosité.  Je préfère me nourrir de lectures inspirantes et qui m'eveillent plutôt que d'images choquantes ou textes pessimistes. Comme la junk food, les mauvaises nouvelles sont difficiles à éliminer, j'ai, donc, choisi d'absorber des lectures saines et qui m'apportent de l'optimisme, m'aide à... [Lire la suite]
08-12-16

L'ART DES LISTES

C'est un formidable outil que j'ai découvert la semaine dernière lors d'une formation coaching. Je suis une grande adépte des listes et pourtant il m'arrive de procrastiner. Mes objectifs ne sont donc pas remplis et cela m'enerve un peu. Alors une participante du séminaire m'a proposé de faire des listes inversées: Voir les tâches accomplies plutôt que ce qu'il reste à faire, au lieu de rayer, il suffit de noter ce que l'on a déjà fait dans la journée.  Et ces listes inversées ont le merveilleux pouvoir de nous rendre... [Lire la suite]
07-12-16

TENIR UN JOURNAL

Cela fait presque un an que je tiens un journal, dedans j'y note mes objectifs, les actions, comment je me sens, les bons moments, les moments plus difficiles, je tente de chercher les raisons et d'autres solutions, j'y note mon cycle, les phases de la lune (pour tenter de mieux me connaître). Et pour tester cet outil, je peux témoigner de tous ces bienfaits et je ne peux que vous recommander de mettre un carnet sur votre table de chevet.  La recherche à montré que tenir un journal réduit le stress, augmente l'estime de soi... [Lire la suite]
06-12-16

PRENDRE LE TEMPS

"Laetitia, tu es mon idole, tu gères une association, ton travail, ta maison, tout ça avec 3 enfants". Cette remarque je l'entends souvent, et j'ai du mal à comprendre cet extase.  Nous avons tous les mêmes journées, les miennes ont 24 heures, les vôtres aussi 😉 Peut-être que la différence ce fait sur la gestion des journées (c'est une pure supposition!). J'en profite donc pour vous partager les astuces que j'ai pu mettre en place pour tout mener de front.  J'evite de perdre du temps, et le but est d'en gagner et donc... [Lire la suite]
05-12-16

CONCOURS

Pour semer du bonheur et gagner en bien-être ;), il vous suffit- D'aimer ma page facebook ou de suivre mon blog... - De partager ce « concours » sur votre profil et d'inviter autant d'amis que vous le voulez Seul le respect de ces critères vous assurera d'activer des zones de bien-être dans votre cerveau, et de celui de vos amis à qui vous avez partagé cet article ;)   En effet, selon des observations d'IRM, la gentillesse et les actes de générosité (dons, bénévolat, etc.) activeraient la partie du... [Lire la suite]
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04-12-16

DES CÂLINS, ET ENCORE DES CÂLINS

Les contacts doux font maturer le cerveau, ils activent le cortex pré frontal, et permettent de sécréter des molécules bienfaisantes et anti-stress comme l'ocytocine, la dopamine, l'endorphine et la sérotonine (stabilisateur d'humeur).  Certains enfants ont plus de mal à être câliné, vous pouvez proposer sous forme de jeu: dessiner des lettres ou formes dans le dos, faire la pizza...  Profitez de ces doux instants en famille, bonne journée 
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03-12-16

FIXER DES OBJECTIFS

Cette année, j'ai expérimenté le fait de se fixer des objectifs. En effet en début d'année, j'ai noté sur mon carnet de bord, mes résolutions, envies et projets. Et le fait de les avoir noté en évidence m'a permis de les réaliser plus facilement.  Autre exemple, mon mari rêvait un jour d'aller au salon mondial de l'automobile à Paris. Il avait lieu cette année en octobre. J'ai donc écrit notre volonté d'y aller puis ce que je devais mettre en place pour y arriver: transport, hébergement... et bien entendu notre projet a vu le... [Lire la suite]
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02-12-16

CRÉER DES LIENS

Dans notre quotidien à 100 à l'heure, nous ne prenons pas toujours le temps d'etre en lien avec des personnes chères. On reporte au lendemain, et le lendemain au jour suivant... Aujourd'hui, je vous propose de créer du lien et d'apporter des rayons de soleil autour de vous en prenant contact avec 3 personnes dont vous n'avez pas eu de nouvelle depuis quelque temps. Au minimum, je vous invite à envoyer un mail ou un SMS et au mieux de les appeler.  Bon moment de partage, à demain...
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01-12-16

JE CÉLÈBRE MES RÉUSSITES

je ne vais pas changer mes habitudes, comme chaque année je vous ai préparé un calendrier de l'avent avec des petites notes inspirantes pour terminer l'année avec joie. Aujoud'hui, je vous propose de faire le bilan de l'année qui en train de se terminer. Les journées passent à une vitesse folle et nous ne prenons pas le temps de s'arrêter sur nos petites et grandes réussites.  Je vous invite, donc, à prendre le temps de réfléchir à vos moments de bonheur et ainsi focaliser sur les rayons de soleil qui ont pu illuminer votre... [Lire la suite]