Il y a quelques semaines, je vous proposais de prendre une minute rien que vous pour vous: "Ma minute à moi", moment de détente autour de la respiration. 

Depuis ce billet, avez-vous pris le temps de consacrer une minute, ou même 30 secondes, pour respirer profondément? 

La respiration profonde et abdominale vous aidera à vous ressourcer, mais elle vous aidera à gérer des moments difficiles. 

Respirer, c'est prendre le temps d'appuyer sur notre "bouton-pause interne", prendre le temps d'observer les moments de la vie. 
"Respirer et changer une couche
Respirer et faire les courses
Respirer et jouer avec les enfants
Respirer et lire un livre, les coucher, parler avec un enfant, préparer le dîner
Respirer et jongler avec dix choses en même temps"

Cela ne demande pas plus de temps. Il suffit de s'en souvenir. Changer les couches, nettoyer ce que d''autres ont sali, éviter une bagarre, courir à droite et à gauche, s'inquiéter, travailler ou jouer, tout offre l'occasion d'utiliser la respiration pour être plus présent."

Source: A chaque jour ses prodiges

Prenez le temps de respirer. Une première étape pour apporter une harmonie familiale. 
Laissez vous le temps de mettre cette nouvelle pratique en place. Soyez indulgent avec vous-même.  Petit à petit, ce moment pause (d'observation, d'analyse et ressourçant) deviendra ancré en vous et vous permettra de canaliser vos émotions et gérer l'instant.