17-12-16

NE RIEN FAIRE

Hier, j'ai procrastiné toute la journée pour écrire le billet de l'Avent, et, il n'y a pas eu d'article 😝 Depuis le début du mois, j'ai enchaîné formation, séminaire, enfants malades, travail, activités de l'association avec les quatre rencontres du cycle "de la naissance aux premiers pas", des sorties scolaires, les cadeaux pour Noël... et hier fût la dernière rencontres du cycle, les vacances scolaires et je ressens un grand besoin de SOUFFLER et de NE RIEN FAIRE, me limiter au minimum et profiter de chaque instant. Que ça fait... [Lire la suite]
Posté par nolanhugo à 19:28 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , ,

15-12-16

BIENFAITS DU MASSAGE

Le massage c'est de la détente et c'est aussi prendre conscience de son corps, dénouer des tensions, sécréter des hormones bienfaisantes comme l'ocytocine, la sérotonine, l'endorphine et la dopamine.  Pour les enfants, c'est également un moment de lien avec ses parents, et il peut ainsi recharger son réservoir affectif. Lundi soir, nous avons fait une soirée massage, et mes enfants se sont endormis paisiblement pendant que je les masser. Pas de geste particulier, faites vous confiance. Quand vous massez, vous vous massez... [Lire la suite]
Posté par nolanhugo à 09:16 - - Commentaires [5] - Permalien [#]
Tags : , ,
14-12-16

J'EXPRIME COMMENT JE ME SENS

Je me sens heureuse, l'impression que ça pétille à l'intérieur de moi et j'ai envie de sauter partout, ou à l'inverse je me sens en colère comme une boule dans mon ventre qui a envie d'exploser, j'ai envie de taper.  Exprimer comment on se sent et ce que l'on ressent (ressentis corporels et sentiments) permet de mieux connaître son corps et l'expression de ses émotions. À force de prendre conscience de tout ce qui se passe à l'intérieur de nous, nous développons la capacité d'anticiper et de gérer nos émotions. Le fait de... [Lire la suite]
Posté par nolanhugo à 09:21 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,
13-12-16

S'ENTOURER DE PERSONNES POSITIVES

S'entourer de personnes positives qui vous aideront dans vos projets, vos problématiques familiales... des personnes pleines de motivation qui seront trouver les mots justes pour vous soutenir sans jugement ou de "je te l'avais dis"  Ces personnes vous aideront à avancer contrairement aux personnes dites toxiques qui puiseront dans votre énergie.   
Posté par nolanhugo à 06:53 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
12-12-16

CASSER LA ROUTINE

Samedi soir, notre fils aîné de 10 ans à proposé de faire lui même le mot du lendemain de notre calendrier de l'Avent. D'habitude c'est moi qui gère cette tâche et j'ai adoré cette proposition et le fait de découvrir ce qu'il nous propose.  Je ne savais pas trop à quoi m'attendre, je lui ai juste demandé de me prévenir s'il fallait prévoir des choses, il m'a dit qu'il n'avait besoin de rien. Hier matin, je découvre avec joie son mot "manger sur la table basse". Casser notre quotidien, changer nos... [Lire la suite]
Posté par nolanhugo à 09:24 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , ,
11-12-16

OSEZ DEMANDER DE L'AIDE

  Ce n'est pas évident d'oser demander de l'aide, toutefois cela peut-être très utile pour éviter de piocher dans son reservoir et accumuler des tâches, obligations et donc, stress et fatigue.  Osez exprimer vos besoin, ils ont une légitimité. Pour cela vous pouvez utiliser le schéma de la Communication Non Violente:  Observation - Sentiment - Besoin - Demande  La demande ne sera pas une exigence. Elle devra être positive (le cerveau n'entend pas la négation) et le plus claire possible. Vous pouvez scinder... [Lire la suite]

10-12-16

DES TEMPS PRIVILÉGIÉS

Dans notre quotidien de parents, il n'est pas toujours évident d'avoir des moments privilégiés avec son enfant (pendant lequel on ne prépare pas le repas, on ne regarde pas en même temps son smartphone...) Et vous n'etes pas sans savoir que les enfants ont besoin d'au minimum 15 minutes par jour pour remplir leur réservoir affectif.  Ce qui n'est pas toujours aisé quand on a plusieurs enfants et des horaires de travail étendus.  Alors, peut-être consacrer des moments rien que pour eux. Par exemple, je vais profiter des... [Lire la suite]
09-12-16

DE L'OPTIMISME

Cela fait des mois que je ne regarde plus les informations. En effet, je me protège des sources d'informations qui ne me nourrissent pas. Chômage, menaces d'attentat, guerres... Le journal télévisé est un bon moyen pour tomber dans la morosité.  Je préfère me nourrir de lectures inspirantes et qui m'eveillent plutôt que d'images choquantes ou textes pessimistes. Comme la junk food, les mauvaises nouvelles sont difficiles à éliminer, j'ai, donc, choisi d'absorber des lectures saines et qui m'apportent de l'optimisme, m'aide à... [Lire la suite]
08-12-16

L'ART DES LISTES

C'est un formidable outil que j'ai découvert la semaine dernière lors d'une formation coaching. Je suis une grande adépte des listes et pourtant il m'arrive de procrastiner. Mes objectifs ne sont donc pas remplis et cela m'enerve un peu. Alors une participante du séminaire m'a proposé de faire des listes inversées: Voir les tâches accomplies plutôt que ce qu'il reste à faire, au lieu de rayer, il suffit de noter ce que l'on a déjà fait dans la journée.  Et ces listes inversées ont le merveilleux pouvoir de nous rendre... [Lire la suite]
07-12-16

TENIR UN JOURNAL

Cela fait presque un an que je tiens un journal, dedans j'y note mes objectifs, les actions, comment je me sens, les bons moments, les moments plus difficiles, je tente de chercher les raisons et d'autres solutions, j'y note mon cycle, les phases de la lune (pour tenter de mieux me connaître). Et pour tester cet outil, je peux témoigner de tous ces bienfaits et je ne peux que vous recommander de mettre un carnet sur votre table de chevet.  La recherche à montré que tenir un journal réduit le stress, augmente l'estime de soi... [Lire la suite]