09-04-14

RETOUR AU CALME

Après un jeu défouloir, un moment entre copains, une journée d'école... ou encore avant le coucher, avant les devoirs, il peut être utile de recentrer notre enfant, de ramener son calme intérieur.  LES MANDALASJe vous en ai déjà parlé à plusieurs reprises. C'est une activité que les enfants aiment particulièrement car il s'agit d'un coloriage, dont la forme est le plus souvent un cercle. Le mandala est un support de méditation,une activité apaisante qui permet de se recentrer sur soi. En proposant à votre enfant de... [Lire la suite]

13-03-14

PLUS JAMAIS FATIGUE

Un article du second numéro du magazine Happinez qui a suscité tout mon interêt. En effet, la fatigue est un des soucis majeurs de nombreux parents, cet article est donc fait pour nous! "Comment ne plus jamais manquer d'énergie? Se dégager du temps libre et dormir beaucoup? Faire du sport, s'imposer un régime survitaminé? Nous avons tous de l'énergie à revendre. Le tout est de savoir l'utiliser à bon escient."   Nous sommes tous dotés d'un capital énergétiques, cependant certaines attitudes nous font perdre une... [Lire la suite]
07-02-14

LE RITUEL DU COUCHER N'EST PAS RESERVE QU'AUX ENFANTS!

Chez l'enfant le rituel du soir est bien installé: histoire, chanson, doudou, câlins... Nous mettons nos enfants petit à petit en condition de sommeil.  Qu'en est-il chez l'adulte? Le "rituel" est du registre plus utilitaire:  se laver les dents, se mettre en pyjama, fermer les volets... et se mettre au lit. Et si nous offrions à notre corps des habitudes plus douces, et lui donner la possibilité de se détendre, en ralentissant les choses petit à petit.   LAISSER LA JOURNEE S'ETEINDRE... [Lire la suite]
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27-01-14

DO-IN - COMMENT VOUS DETENDRE EN QUELQUES MINUTES

Depuis le début de l'année, je pratique quotidiennement la méditation (10 minutes par jour, pour le moment), et je m'offre également un moment d'automassage. Chaque matin, surtout les matins où je me lève très à l'aube, c'ést à dire 5h30, je me masse différentes parties de mon corps. L'automassage, également appelé Do-in, est une technique de détente et de réchauffement, en utilisant pétrissages, massages et percussions. BIENFAITSIl existe différentes séances d'auto-massage. Celle que je vais vous partager est une... [Lire la suite]
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20-01-14

BONNE POSTURE POUR MEDITER

Voilà déjà 20 jours que je médite quotidiennement 10 minutes par jour.  Une de mes craintes était de ne pas trouver ce temps pour moi. Et pourtant il m'est très facile de le trouver chaque jour sans mettre en péril mon organisation, bien au contraire!10 minutes où je ne fais pas quelque chose d'inutile (comme surfer sur facebook, par exemple) et je prends ce temps pour méditer. J'en ressens beaucoup de bienfaits: moins de fatigue et donc plus de patience. Voilà deux merveilleux avantages.  Cependant, j'ai... [Lire la suite]
13-01-14

LA MEDITATION AVEC MAMAN ZEN

  Pas facile de débuter la méditation, beaucoup de questions, d'interrogations: Par où commencer? Comment faire? Rencontre avec Julie de Maman Zen qui a publié son ouvrage pour accompagner les parents. Un programme de 180 pages à télécharger au format pdf:  Un livre écologique, complet avec des méditations au format MP3.  QUI ES-TU? PEUX-TU TE PRESENTER? Julie Lemaire, sophrologue spécialiste de la périnatalité, j’accompagne les femmes enceintes et les jeunes mamans vers plus de confiance et... [Lire la suite]
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08-01-14

LE COLORIAGE N'EST PAS RESERVE QU'AUX ENFANTS!

Photo: un mandala que j'ai colorié   "Mandala" signifie cercle. C'est un diagramme composé de formes diverses. C'est un formidable outil de méditation. En coloriant un mandala, vous ramènerez le calme, la concentration, le relâchement, le lâcher-prise.  Cette activité est idéale pour les enfants, et également pour les parents. Comme évoqué dans le billet d'hier, "je suis le changement de ce que je souhaite": en commençant vous-même par colorier des mandalas, vos enfants pratiqueront cette activité.  "Quand on... [Lire la suite]
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01-01-14

UNE APPLICATION POUR AIDER A LA MEDITATION

J'ai pris beaucoup de plaisir à partager chaque jour avec vous avec le projet du calendrier de l'avent. Ce projet m'a permis de nourrir le blog, d'échanger avec vous, de semer ce que je découvre et continuer à cultiver chaque jour ces outils avec ma famille.  Depuis quelques années, je suis les copines bloggeuses qui mettent en place le projet 365 (partager une photo par jour). J'ai toujours été admirative de ce projet et suite à cette belle aventure du calendrier de l'avent, j'ai décidé de me lancer et partager chaque... [Lire la suite]
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18-06-13

J'AI PAS ENVIE DE... FAIRE MES DEVOIRS

"J'ai pas envie de faire mes devoirs, je suis fatigué, j'ai déjà travaillé toute la journée..." Pleurs, cris, enfant grognon...Difficile de remettre notre enfant au travail alors qu'il vient de passer une journée d'école où il a du rester 6h assis sur une chaise!Cette vidéo nous montre que le "yoga" peut être un outil pour recentrer l'enfant et l'inviter à concentrer pour une nouvelle activité. Les exercices de yoga seront adaptés à l'enfant. De façon ludique, il aura quelques bases de relaxation. Lors d'un récent atelier... [Lire la suite]
26-11-12

YOGA POUR LES ENFANTS

Fatigue, énervement, colère... dur dur de rester zen dans ces conditions. Il faut donc trouver des solutions pour calmer tout le monde et retrouver une ambiance plus détendue. La respiration! La force de notre mentale vient de là, elle permet aussi de canaliser nos émotions. Allez on tente! Ce soir avec les loulous, j'ai fait ce que nous appelons l'arbre: debout, un pied plié sur l'autre jambe au niveau du genoux, mains serrées au niveau du corps, respiration lente, on essaie de tenir en équilibre: tout est question de... [Lire la suite]
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