30-10-17

UNE POSTURE DE YOGA POUR SURMONTER CES PEURS

Quand on ressent de la peur, on a le corps qui se fige, on se sent faible, incapable d'agir. La posture du cobra permet de gagner en force et lutter contre ses peurs. A plat ventre sur le sol, on place ses mains à hauteur de ses épaules, puis on lève le buste bien haut en poussant sur les bras. Et on relâche lentement.On peut même s'amuser à avancer comme un serpent, et faire grandir sa confiance tout en s'amusant.  Illustration extraite du "Yoga de Pomme d'Api"    Bonne séance de yoga avec vos enfants...Pour en... [Lire la suite]
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23-10-17

YOGA POUR LES ENFANTS

Les enfants sont de véritables yogis. Quand vous observez leur motricité vous pouvez reconnaître des postures de yoga. J'ai toujours trouvé cela fascinant et beau à observer. Faire du yoga est quelque chose de naturel pour eux.  Je suis tombée enceinte lors de ma formation yoga pour enfants, et son prénom, Tao, est en lien avec ce parcours. Mon rêve était donc de le voir pratiquer le yoga avec moi. Que nenni! Pendant mes séances, il préfère me grimper dessus et ça le fait bien rire ... moi, un peu moins.  ... [Lire la suite]
15-12-16

BIENFAITS DU MASSAGE

Le massage c'est de la détente et c'est aussi prendre conscience de son corps, dénouer des tensions, sécréter des hormones bienfaisantes comme l'ocytocine, la sérotonine, l'endorphine et la dopamine.  Pour les enfants, c'est également un moment de lien avec ses parents, et il peut ainsi recharger son réservoir affectif. Lundi soir, nous avons fait une soirée massage, et mes enfants se sont endormis paisiblement pendant que je les masser. Pas de geste particulier, faites vous confiance. Quand vous massez, vous vous massez... [Lire la suite]
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16-06-16

S'AGITER AVANT D'ALLER SE COUCHER! QUELLE DRÔLE D’IDÉE!

A cette proposition, on me répond souvent "Oh non, après il est encore plus excité et c'est encore plus difficile pour qu'il s'endorme."Et pourtant... Du défoulement pour apprécier l'immobilitéEn effet, dans les techniques de yoga pour enfants, nous allons dans un premier temps défouler l'enfant afin que son corps ait envie de calme, de repos et d'immobilité. La nature de l'enfant est de bouger, d'être en mouvement. Il est important d'ouvrir cet espace. Si l'enfant est contraint à l'immobilité, il sera coupé de ce... [Lire la suite]
21-04-16

LES POUVOIRS DU MASSAGE CONTENANT

J'ai découvert le massage contenant pendant ma grossesse, grâce à ma doula, Elsa, qui m'a massée chaque mois. Je me souviens de ses mains posées sur mon corps, elles m'enveloppaient. Cet enveloppement me procurait beaucoup de bien-être.  Après la naissance de mon bébé, nous avons fait un atelier massage bébé durant lequel elle m'a dit que ces gestes s'appelaient "massage contenant" et qu'il était possible de le pratiquer sur les bébés, les enfants... Pour tous ;) Ces mouvements permettent au massé de retrouver les contours... [Lire la suite]
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09-03-16

UN OUTIL POUR AFFRONTER DES MOMENTS DIFFICILES

Lundi soir, mes enfants ont voulu jouer aux cartes créatives, que je vous ai déjà présenté sur le blog dans un précédent billet ici.  Lors du tirage de mon aîné, de bientôt 10 ans, son héros était stressé. En inventant son histoire pour aider le héros à résoudre son problème, mon fils raconte que le héros a essayer la méditation, la relaxation mais cela n'a pas fonctionné. J'ai alors esquissé un léger sourire. En effet, j'étais très heureuse d'entendre mon enfant proposé ces outils pour lutter contre le stress. Depuis... [Lire la suite]

20-01-16

AIDER SON ENFANT A S'ENDORMIR

Depuis quelques temps, mon aîné de bientôt 10 ans demande à passer du temps avec nous le soir, et se coucher plus tard. Ce soir, il a donc le privilège de grand de regarder la télé avec son papa: une émission sur les voitures, Top Gear. Bonheur entre mecs :) Cependant, cette soirée n'est pas facile pour le cadet qui a l'habitude de dormir avec son frère. Il m'exprime très clairement ses peurs d'être seul dans la chambre, que lorsque son grand frère est avec lui, il se sent rassuré.  Je lui fais alors un massage du dos... [Lire la suite]
18-08-15

LA PLEINE CONSCIENCE, LA CLÉ POUR AFFRONTER LES CHANGEMENTS?

Cela fait des semaines que je ne suis pas venue nourrir le blog, et pourtant ce n'est pas les idées et les envies d'articles qui me manquent... Il s'agit plutôt de mon énergie, plutôt en mode tortue depuis le début de cette grossesse.  Il faut aussi dire que je tente de savourer chaque instant que m'offre cette grossesse: les petits coups de mon bébé, observer mon ventre faire des vagues, partager ces doux instants avec mes "grands" garçons, prendre conscience de certains maux et tenter de les soulager par des mouvements, ou de... [Lire la suite]
22-06-15

INITIER SON ENFANT AUX PRATIQUES RELAXANTES

Initier son enfant au yoga permet de l'aider à ramener le calme intérieur. Ces pratiques relaxantes aident également à accroitre la confiance en soi, l'estime de soi, à mieux se connaître, à canaliser ses émotions. L'enfant pourra s'apaiser, se reconnecter, se recentrer, se ressourcer, se régénérer... Il gagnera en attention, en concentration, en gestion des émotions, en calme mental, en créativité, en mémoire. Les bienfaits des pratiques relaxantes, telles que le yoga et la méditation, sont innombrables et nécessaire dans notre... [Lire la suite]
01-05-15

COMMENT FAIRE SANS FESSÉE? #4

Pour terminer cette semaine de la non violence éducative, j'ai très envie de clôturer sur un principe très important à mon sens. Ce principe pourrait même être le premier sur la liste. Sans la mise en place de celui-ci, il sera très difficile d'appliquer les autres.   PRINCIPE 4: JE PRENDS SOIN DE MOI Nous faisons chacun de notre mieux, mais malgré tout la colère n'est pas loin et peut ressurgir à tout moment. On se sent souvent coupable, « mauvais parent » car nous ne voulons pas de cette situation. Comment... [Lire la suite]