Méditation Relaxation

"Si la méditation était enseignée aux enfants dès 8 ans, nous ferions disparaître la violence dans le monde en une génération"Le Dalai Lama De nos jours, les enfants sont sollicités de partout et à tout moment. Les écrans sont en grandes parties responsables de cette sur-stimulation. Le quotidien des enfants est très chargé et énormément rythmé. Cette sur-occupation des enfants provoquent du stress et des conséquences sur leur développement cérébral.Certaines zones ont plus de difficultés à se développer de manière harmonieuse,... [Lire la suite]

Connaissez-vous les livres de la collection "Simplissime"? Il s'agit à la base de livre de recettes très simples à faire. Ces ouvrages à succès se sont déclinés dans d'autres thèmes comme la décoration, la couture... Et aujourd'hui, lors d'une balade dans le centre ville et quelques achats de livres, j'ai découvert cette collection dans le rayon enfants " Le livre de relaxation le + facile du monde" (4-8 ans) et "le livre de yoga le + facile du monde" (5-10 ans)  En tant que professeur de yoga pour les enfants et... [Lire la suite]

Les livres de yoga sont un formidable support pour transmettre à l'enfant des outils de bien-être de manière ludique et amusante. L''enfant ne pratiquera pas le yoga de la même manière que l'adulte. Il est important de respecter son besoin de jouer et de bouger. Et par cette pratique amusante et par le biais de support ludique, il va prendre conscience de son corps, va tenter de garder des postures et naturellement il se connectera à sa respiration, et ainsi, sans s'en apercevoir il va acquérir des outils pour prendre soin... [Lire la suite]

Quand on ressent de la peur, on a le corps qui se fige, on se sent faible, incapable d'agir. La posture du cobra permet de gagner en force et lutter contre ses peurs. A plat ventre sur le sol, on place ses mains à hauteur de ses épaules, puis on lève le buste bien haut en poussant sur les bras. Et on relâche lentement.On peut même s'amuser à avancer comme un serpent, et faire grandir sa confiance tout en s'amusant.  Illustration extraite du "Yoga de Pomme d'Api"    Bonne séance de yoga avec vos enfants...Pour en... [Lire la suite]

Les enfants sont de véritables yogis. Quand vous observez leur motricité vous pouvez reconnaître des postures de yoga. J'ai toujours trouvé cela fascinant et beau à observer. Faire du yoga est quelque chose de naturel pour eux.  Je suis tombée enceinte lors de ma formation yoga pour enfants, et son prénom, Tao, est en lien avec ce parcours. Mon rêve était donc de le voir pratiquer le yoga avec moi. Que nenni! Pendant mes séances, il préfère me grimper dessus et ça le fait bien rire ... moi, un peu moins.  ... [Lire la suite]

Le massage c'est de la détente et c'est aussi prendre conscience de son corps, dénouer des tensions, sécréter des hormones bienfaisantes comme l'ocytocine, la sérotonine, l'endorphine et la dopamine.  Pour les enfants, c'est également un moment de lien avec ses parents, et il peut ainsi recharger son réservoir affectif. Lundi soir, nous avons fait une soirée massage, et mes enfants se sont endormis paisiblement pendant que je les masser. Pas de geste particulier, faites vous confiance. Quand vous massez, vous vous massez... [Lire la suite]

A cette proposition, on me répond souvent "Oh non, après il est encore plus excité et c'est encore plus difficile pour qu'il s'endorme."Et pourtant... Du défoulement pour apprécier l'immobilitéEn effet, dans les techniques de yoga pour enfants, nous allons dans un premier temps défouler l'enfant afin que son corps ait envie de calme, de repos et d'immobilité. La nature de l'enfant est de bouger, d'être en mouvement. Il est important d'ouvrir cet espace. Si l'enfant est contraint à l'immobilité, il sera coupé de ce... [Lire la suite]

J'ai découvert le massage contenant pendant ma grossesse, grâce à ma doula, Elsa, qui m'a massée chaque mois. Je me souviens de ses mains posées sur mon corps, elles m'enveloppaient. Cet enveloppement me procurait beaucoup de bien-être.  Après la naissance de mon bébé, nous avons fait un atelier massage bébé durant lequel elle m'a dit que ces gestes s'appelaient "massage contenant" et qu'il était possible de le pratiquer sur les bébés, les enfants... Pour tous ;) Ces mouvements permettent au massé de retrouver les contours... [Lire la suite]

Lundi soir, mes enfants ont voulu jouer aux cartes créatives, que je vous ai déjà présenté sur le blog dans un précédent billet ici.  Lors du tirage de mon aîné, de bientôt 10 ans, son héros était stressé. En inventant son histoire pour aider le héros à résoudre son problème, mon fils raconte que le héros a essayer la méditation, la relaxation mais cela n'a pas fonctionné. J'ai alors esquissé un léger sourire. En effet, j'étais très heureuse d'entendre mon enfant proposé ces outils pour lutter contre le stress. Depuis... [Lire la suite]

Depuis quelques temps, mon aîné de bientôt 10 ans demande à passer du temps avec nous le soir, et se coucher plus tard. Ce soir, il a donc le privilège de grand de regarder la télé avec son papa: une émission sur les voitures, Top Gear. Bonheur entre mecs :) Cependant, cette soirée n'est pas facile pour le cadet qui a l'habitude de dormir avec son frère. Il m'exprime très clairement ses peurs d'être seul dans la chambre, que lorsque son grand frère est avec lui, il se sent rassuré.  Je lui fais alors un massage du dos... [Lire la suite]