03-05-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - CHOISIR

Notre rendez-vous de jeudi pour prendre soin de soi... La semaine dernière, je n’ai pas écrit d’article et je n’ai pas culpabilisé. En effet, depuis quelques années, j’utilise un outil de la CNV (communication non-violente) qui m’aide dans de nombreuses situations. Avez-vous noter le nombre de fois où l’on dit « je dois faire ceci ou je dois faire cela »?En utilisant le verbe « devoir », on sent la contrainte et l’obligation. Imaginons que pour la rédaction d’un article je me dise « je dois écrire », je vais me forcer à écrire en... [Lire la suite]

19-04-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - MES FIERTÉS

Être positif passe, pour moi, par se sentir confiant. Malheureusement, nous avons tendance à remarquer le négatif, ce qui ne va pas, les erreurs... et nous oublions de mettre en avant ce que nous savons faire et nos capacités.  Prendre conscience de tout cela, nous permettra de gagner en confiance. Et cela ne sera pas sans impact sur nos enfants, car en ayant ressenti ce boost de confiance nous pourrons mieux les accompagner pour prendre conscience de leurs capacités.  EXERCICE DE CETTE SEMAINEJe vous propose un... [Lire la suite]
12-04-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - RESPIRER

Restons encore cette semaine sur l'energie du printemps: un moment de nettoyage, de purification. Il est conseillé de se concentrer sur le foie, le siège des émotions telles que la colère. Et dans ce nettoyage, on enlève la colère et les rancœurs, pour aller vers la paix, la confiance en soi, aux autres et l'avenir. EXERCICE DE CETTE SEMAINE Je vous propose un exercice simple et efficace: RESPIRERLa respiration est notre alliée anti- fatigue et anti-stress. Car en effet, en respirant, nous ralentissons notre rythme... [Lire la suite]
Posté par nolanhugo à 12:23 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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29-03-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - DES PLANTES

Je vous propose de poursuivre ce chemin de l'année zen en profitant de cette belle saison du printemps, propice au nettoyage sous toute ces formes, comme je l'ai évoqué la semaine dernière, et également aux plantations.  Au Japon, le bain de forêt (se promener dans la forêt) est une pratique médicale. En effet, beaucoup d'études démontrent le bienfaits des plantes. Passer du temps au contact de la nature permet de réduire le stress, stimule l'energie, améliore la concentration et la mémoire, réduit la tension artérielle et peut... [Lire la suite]
Posté par nolanhugo à 10:27 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
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22-03-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - S'ALLEGER

Depuis 2 jours, nous sommes dans la belle saison du printemps. Une saison où les graines plantées sortent de terre, où la sève monte dans les arbres... Une saison durant laquelle la nature est pleine d'énergie et de beauté. La nature nous offre un bel exemple de ce que nous devons entreprendre. En effet, parfois on peut voir certains projets, rêves, envies... stagner, et je sais à quel point cela peut nous irriter car on aimerait que les choses avancent. En laissant et en acceptant cette phase de repos, comme à l'image de la... [Lire la suite]
15-03-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - SOURIRE

Le sourire a des pouvoirs insoupçonnés. En effet, le simple fait de sourire, même sans raison, permet de sécréter des endorphines, l’hormone qui contribue au bien-être. Sourire permet donc de diminuer le stress, car l’endorphine chasse le cortisol, hormone du stress. Un corps avec moins de stress, c’est un système immunitaire plus résistant.Sourire est ce qu’il y a de plus simple et naturel.Alors « garder le sourire » pour ainsi contribuer à votre quête du bonheur. EXERCICE DE CETTE SEMAINE Associé à vos gratitudes quotidiennes, le... [Lire la suite]

08-03-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - SE PROJETER

Il y a 15 jours, nous avons fait une introspection dans notre passé pour noter à quel point nous avons vécu des moments merveilleux dans notre vie. Et, pour avancer, réaliser ses rêves, il me semble également important de se projeter.  Imaginez que vous partez pour un beau voyage, le voyage de votre vie, vous arrivez à l'aéroport, pour le décollage d'un bel avenir, mais sans savoir où vous allez. Il est fort probable que vous n'irez pas très loin. Pour une beau décollage, un beau voyage, et surtout atterrir dans un... [Lire la suite]
01-03-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - ECRIRE

Je reçois des messages privés me remerciant de ce rendez-vous hebdomadaire. Je suis heureuse de savoir que ces articles vous apportent dans votre bien-être et vous aide à faire rayonner le bonheur en vous.  Semaine après semaine, petit à petit, en faisant les exercices que je vous propose (que j'ai moi même effectué avant de pouvoir vous les transmettre), vous allez ressentir le changement qui s'opére à l'intérieur de vous et également autour de vous.  Ces deux dernières semaines, nous avons optimisé sur la gratitude et... [Lire la suite]
22-02-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - JE SUIS CHANCEUX

On se retrouve pour notre rendez-vous hebdomadaire du jeudi dans la quête d'un mieux-être et d'un mieux-vivre. Avez-vous pris le temps de noter vos gratitudes quotidiennes? Si vous ne l'avez pas encore fait, je vous encourage vivement à consacrer quelques minutes à la fin de chaque journée et au minimum d'y penser et au mieux de les noter sur votre cahier inspirant.  Cette semaine, nous allons continuer dans le même esprit et s'entourer davantage de gratitude. Prendre ce temps de se connecter à la gratitude va... [Lire la suite]
15-02-18

52 SEMAINES POUR UNE ANNÉE ZEN - LA GRATITUDE

Avez-vous remarqué comme nous pouvons focaliser sur tout ce que nous n'avons pas et passer à côté de toutes les choses que nous avons? Nous avons la chance d'etre envie, accès à internet si vous lisez ce post, probablement sur un smartphone ou un ordinateur... ces "petites" choses là nous ne les voyons plus, et nombreux sont ceux qui râlent car ils n'ont pas telle ou telle chose.  Dans notre optique d'une belle année, il est de renverser la vapeur et d'écrasser les mauvaises pensées et encourager la positive... [Lire la suite]