Dans la quête du mieux-être, il me semble impératif de se connaître. C'est une étape pas évidente, qui, prise en considération, permettra de bons rapports avec les autres, et donc une meilleure ambiance familiale.

Etre apaisé(e), détendu(e), moins crier... Mais comment faire?
Nous avons pu voir dans les articles précédents qu'il est indispensable de:
- prendre du temps pour soi
- d'avoir un réseau de personnes bienveillantes qui pourra nous soutenir
- prendre soin de soi... 
Et il est aussi important de se connaître. Que se passe t'il en moi? 

Depuis quelques temps, j'essaie d'être à l'écoute de moi-même pour comprendre ce qui me met en colère, ce qui se passe en moi et ainsi anticiper pour ne pas craquer. 
J'ai remarqué, par exemple, qu'avant que la colère surgisse en moi, je ressens des choses dans mon corps:
- la bouche qui se crispe
- des douleurs dans le dos
- une boule au ventre
- des tensions dans les bras
Ce sont mes prémices corporels de ma colère, si je n'en tiens pas compte, ou que je ne fais rien pour me calmer, la colère risque de surgir :( 
Et vous, avez-vous connaissance de ce qui se passe dans votre corps avant de crier? 
Ceci est la première étape, il faut ensuite trouver les ressources pour se calmer. (Je vous en parlerai dans un prochain billet)

Prendre le temps d'identifier ce qui se passe dans mon corps m'a aidé dans l'éducation bienveillante et respectueuse que je souhaite apporter à mes enfants, et ainsi avoir plus de plénitude dans notre maison. 

Je vous invite donc à tenir un carnet de bord et noter ce qui vous a mis en colère et ce que vous avez ressenti. A force de faire cet exercice, vous apprendrez à être de plus en plus à l'écoute de votre corps et de pouvoir intervenir dès les premiers signes de colère ou bien de mettre en place des choses pour éviter des moments de crise. 

Arriver à une harmonie familiale est un long chemin et cela commence, à mon sens, par être bien avec soi-même, et c'est ce que nous faisons ensemble depuis le 1er décembre. 
J'espère que ce calendrier de l'Avent vous aide et permet de semer du bonheur et de la bienveillance dans vos familles. 

Lectures pour aller plus loin: