Bien que Tao ait seulement un mois (Pfff que ça passe vite!), je tiens à passer un temps privilégié avec mes aînés chaque jour, surtout depuis la reprise de l'école. 

10 à 15 minutes de jeux, massages, batailles de polochons... Ce temps que je passe avec chacun individuellement va nous permettre de nous reconnecter malgré l'arrivée du petit frère (qui me prend beaucoup de temps). Ce moment en tête à tête va remplir leur réservoir affectif et libérer des tensions accumulées lors de la journée d'école. 

Hier soir avec Hugo, nous avons passé un moment autour d'un jeu de yoga: Eduyoga

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Depuis ma formation yoga pour les enfants, je n'ai pas pu pratiquer avec mes enfants, à cause de la grossesse qui m'handicapait un peu dans mes mouvements. J'ai pris beaucoup de plaisir de pouvoir mettre en pratique mes acquisitions à l'aide de ce support. 

Il s'agit d'un jeu de cartes, rangées dans une belle boite en bois, composées de 27 cartes: des cartes de postures, des cartes de respirations et deux merveilleux contes.
Concernant les cartes postures: Le recto présente la position à adopter (photographie), le verso détaille :

  • La position et respiration à adopter
  • Les apports sur notre corps
  • Les apports sur notre humeur

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Le jeu propose deux règles:

  • Règle 1: s'amuser et deviner les positions 
  • Règle 2: s'amuser et représenter une histoire inventée à partir de postures de yoga

Nous avons un peu décliné le jeu, et fait à notre manière, tout en s'inspirant de la première règle. 
En effet, nous avons chacun piocher une carte au hasard, puis il fallait refaire la posture de yoga et trouver son nom (des illustrations aident pour trouver le nom de la posture), l'autre personne devait refaire cette même posture et pour terminer, à l'aide des indications au dos, nous devions la tenir pendant 10 secondes (on peut utiliser un bol chantant et taper 10 coups, plus ou moins rapide en fonction de la difficulté de la posture). 

Nous avons passé un agréable moment de rire et de détente. Nous avons pu relâcher les tensions et nous faire du bien. 
Ce jeu est également un bon support de communication pour parler de ce que l'on ressent dans son corps et à l'intérieur de soi. Les postures permettent de relâcher le dos, la nuque... de se détendre. Hugo a pu ressentir tout cela et nous avons mis des mots sur ces ressentis. 

Nous avons pu tester la posture du lion: a quatre pattes, on plante les griffes du lion dans le sol et on fait un gros "ahhhhhhh" en tirant la langue.
Une méthode simple et ludique pour expirer et surtout cette posture permet de décharger, elle est très utile lors des colères. 
En effet, rappelons que lorsque nous sommes en colère, notre cerveau sécrète de l'adrénaline et cortisol, notre corps est tendu, et nous ressentons un besoin de libérer ces tensions ressenties, d'où le fait de taper ou jeter des choses. 
J'ai donc invité Hugo a faire cette posture lorsqu'il est en colère, au lieu de jeter ses jouets ou les coussins. 

Ce jeu de cartes de yoga est un formidable support pour apprendre de manière ludique à connaître son corps, à se détendre, et de donner des outils que pourra utiliser l'enfant quand il sera en situation de stress. 

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Un formidable cadeau de Noël pour nos yogis en herbe!