Depuis le début de l'année, je pratique quotidiennement la méditation (10 minutes par jour, pour le moment), et je m'offre également un moment d'automassage. Chaque matin, surtout les matins où je me lève très à l'aube, c'ést à dire 5h30, je me masse différentes parties de mon corps.
L'automassage, également appelé Do-in, est une technique de détente et de réchauffement, en utilisant pétrissages, massages et percussions.
BIENFAITS
Il existe différentes séances d'auto-massage. Celle que je vais vous partager est une séance énergisante et tonifiante (réchauffement des muscles), il est donc préférable de la pratiquer de la matin, et d'éviter le soir avant le coucher.
Elle vous permettra de faire circuler l'energie et de dégager des tensions et des noeuds.
LA SÉANCE
Du haut de la tête jusqu'au pieds:
Commencer par un massage des mains (réchauffement), puis ensuite effectuer successivement plusieurs fois sur chaque zone:
Tête
Pianotage du bout des doigts de la tête, partout, sur toute la boîte crânienne
Trapèzes, épaules et bras
Avec le dessus des phalanges pliées etintérieur et remonter à extérieur
Pectoraux
En dessous des clavicules
Ventre
Ne jamais frapper les intestins
Massage dans le sens des aiguilles une montre avec les poings, cercles autour du nombril
Jambes
Contraire des bras
Descendre à l’extérieur et remonter à l’intérieur
Dos, fesses
Partir du bas et tourner les mains en remontant vers le milieu du dos
Prenez ensuite de libérer les tensions négatives chargées dans vos mains, avec quelques respirations comme le sugére Maman Zen dans cet exercice:
Bonne séance, n'hesitez pas à partager ces techniques d'auto-massage avec vos enfants et le faire avec eux.
Projet 365 # 27 - Un jour, Un billet
