La surchage de travail, un emploi du temps lourd, beaucoup de tâche à gérer... entraînent un stress et un épuisement.
Il est possible de diminuer ce stress en partageant les tâches et faire participer la famille à la vie de la maison.

"Toute personne vivant dans votre maison se doit de participer à son entretien, c’est par ailleurs en service à rendre à vos enfants que de leur inculquer ce type de valeur: responsabilisé les enfants."
Violaine Guéritault - La fatigue émotionnelle et physique des mères

DEMANDER DE L'AIDE A LA FAMILLE
N'hésitez pas à faire comprendre, à vos enfants, qu’aider papa et maman, c'est leur éviter d’être trop fatigués.
Une nouvelle fois, les rituels peuvent vous aider à gérer et intégrer des tâches simples dans le déroulement de la journée (débarrasser la table, mettre le linge dans la panière à linge sale...)
Prenez le temps d'en discuter calmement et ainsi trouver des solutions, ensemble, qui conviennent à toute la famille.

Vous pouvez faire part, à votre enfant et conjoint,en utisant les méthodes de communication (observation - sentiments - besoins - demande), de votre état, vos besoins et chaque membre de la famille peut aider à ce que la journée se déroule mieux. 

Une maison ordonnée aidera l'enfant à vous accompagner dans le rangement. (billet précédent "J'organise")

DEMANDE DE L'AIDE A L'EXTERIEUR DE LA FAMILLE
Beaucoup de parents se sentent seuls pour affronter ces situations difficiles et n'osent pas demander de l'aide.
Les parents ont pris pour habitude d'assumer et de gérer la vie de la famille. Ils n'osent pas dire quand ils ont des difficultés, de peur d'être jugés, critiqués...
Responsabilités et pensées négatives ajoutent beaucoup de pression et utilisent beaucoup d'energie.

N’ayez pas peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin!

Échanger sur vos difficultés, vos doutes et vos émotions entre parents, associations... vous réaliserez que vous n'êtes pas seuls, et que l'autre vous comprend.
Avant de tomber dans un état de crise, n'hesitez pas à demander de l'aide aux grands-parents, amis... ou encore étudier la possibilité d'avoir une aide à domicile pendant quelques temps, jusqu'à ce que vous ayez relevé la tête.

"Apprendre à réduire votre stress et à surmonter le burn-out maternel est un processus qui ne se fera pas en un jour: cela peut prendre des semaines. Cependant si vous êtes bien consciente de vos objectifs et que vous persévérez à penser que les choses peuvent changer, et faites tout pour qu’elles changent, alors vous parviendrez à vos fins."
Violaine Guéritault