De nombreux ouvrages font leur apparition dans les rayons des librairies "J'arrête de râler, J'arrête de stresser..." Ces livres vous emmènent pas à pas vers un objectif. Et vous? Quel serait le titre de votre livre? 

Que voulez-vous? 

Tout d'abord, commencez par exprimer clairement votre objectif. Il vous indique "l'étoile du nord" vers laquelle vous allez vous diriger pour ne pas vous perdre en chemin. 
Gardez bien en mémoire votre objectif lors de votre avancée pas à pas. 
Vous pouvez placarder une citation, votre objectif... sur votre frigo, votre miroir, et ainsi l'avoir régulièrement en tête. Insconscienement, il s'impregnera en vous. 

Votre objectif doit être AFFIRMATIF

Souvenez-vous de l'histoire de l'elephant rose. 
Notre cerveau ne mémorise que les mots importants, et si vous formulez votre objectif négativement " Je ne veux plus crier", vous avez alors une vision inconsciente sous l'angle des cris et non celui du calme. 
La formulation positive est donc indispensable. 
"Je veux être calme" " Je veux mieux communiquer"...

Votre objectif doit être REALISTE

Soyez indulgent avec vous même. Vous pouvez découper votre objectif en petit pas. Souvenez-vous de la méthode des petits pas (méthode Kaizen) 
Vous pouvez découper votre objectif final en sous-objectif:
" Je veux être calme": "Je suis organisé le matin avant le départ à l'école", " Je prends le temps d'apprécier le retour des enfants avant le repas du soir"...

Cela ne veut pas dire que vous devez renoncer à votre objectif. Cela veut simplement dire qu'il y a parfois des étapes entre un point de départ (déterminer l'objectif) et un point d'arrivée (atteindre objectif). 
Et ce qui est réaliste aujourd'hui, le sera peut-être demain (ou après demain...) 

Votre objectif doit être PERSONNEL

Votre objectif doit dépendre uniquement de vous. Si ce n'est pas le cas, changez d'objectif (de dénomination)
Pour être plus calme et serein, vous avez peut être besoin de prendre du temps pour vous, de reprendre le sport, une activité créative... 
Vous pouvez aussi organiser votre journée différemment et ainsi optimiser vos moments de calme. 

Prenez le temps de mettre ces 3 étapes en place, elles seront source de réussite vers votre objectif. 

Pour aller plus loin: L'essentiel de la PNL